有些民眾晚上睡前習慣聽音樂,或是會看電視看到睡著。
醫師表示,睡前聽音樂如果已成「習慣」,讓人體產生制約反應,的確間接有助睡眠,
不過,如果太過刺激的音樂、吵雜的電視節目,還是會干擾情緒,影響睡眠品質,
睡前看電視則會影響睡眠結構,建議睡前應保持平靜,音樂則宜挑選輕音樂。
  
聽音樂聽到睡著、或是看電視看到睡著的習慣,是否會影響睡眠品質?
台灣睡眠醫學學會理事、台大睡眠中心主治醫師李佩玲表示,睡前聽音樂或看書等成習慣,
其實就像一種「儀式」,許多人睡前都必須做某些特定事情才睡的著,雖然音樂本身不一定會有催眠效果,
不過長期下來對於身體來說會成為一種「制約反應」,間接助眠。
  
不過,李佩玲強調,睡前聽音樂的種類很重要,例如有些人睡前習慣閱讀,
選擇音樂就像睡前讀的書,不能夠太過於刺激,聽太過刺激的電音、搖滾舞曲,
反而容易讓人失眠、愈聽興奮,建議應該多聽古典樂、輕音樂,比較不會干擾睡眠。
  
至於常常看電視看到睡著的民眾,醫師則不鼓勵,李佩玲表示,
睡著時電視節目的吵雜聲會讓睡眠不紮實,睡覺前看的節目記憶猶存,
也會影響睡眠結構,要睡得好,醫師呼籲,還是要避免邊看電視邊睡,
如果要聽睡前音樂,則要選擇能舒緩放鬆情緒的曲調。


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